Условно назовем это упражнение «путешествие».



Упражнение 2. Сосредоточенность на воспоминании
Ключевые слова: ментальный материал для упражнения, пластичность мысли.
Ключевое предложение: «вы действительно будете проживать это путешествие заново».
Что нужно сделать
В данном упражнении материалом для практики будет ваше воспоминание. Я выбрал свое путешествие в Пятигорск. Вы, конечно же, можете выбрать свое воспоминание о путешествии. Главное, чтобы это воспоминание не было негативным. Несмотря на то, что мы не будем воспроизводить воспоминание все целиком, а только начало, сознание всегда автоматически притягивает все эмоции.

Теперь вам понадобиться отдельная комната, беруши, маска для сна. Если такой комнаты нет, то выберите время, когда вам никто не будет мешать. Также выберите либо кресло, либо стул или диван. Важно. Вам должно быть удобно, так как неудобное положение тела будет отвлекать, а для начала практик это вредно, неудобное положение тела будет мешать правильно сосредоточиться и не позволит сконцентрировать мысль полноценно.

Продолжаете свое мысленное путешествие до тех пор, пока таймер на смартфоне не подаст сигнал. Конечно, меняете детали из моего путешествия на детали из своего путешествия.

Важно не отвлекаться на посторонние мысли, что часто бывает сложно для новичков. Если такая мысль возникает, ее нужно сразу подавить.

Сосредоточьтесь только на путешествии и связанных с ним обстоятельствах. Если поначалу это не будет получаться, не сдавайтесь. Чем больше усилий вы приложите, тем успешнее будет упражнение.



Далее.

Каждый день в определенное время уединяетесь в своей комнате. Вам никто не должен мешать, никто не должен отвлекать. Наденьте маску для сна и беруши. Садитесь в свое кресло и примите удобное положение. Вспоминаете одно из своих путешествий. Старайтесь восстановить все детали путешествия, мысленно представляете, что снова отправляетесь в эту поездку. Время упражнения максимум 30 минут.


Представьте, что путешествие началось ранним утром. Вы просыпаетесь, умываетесь, одеваетесь и берете дорожную сумку. Тихонько, чтобы никого не разбудить, спускаетесь по скрипучей лестнице и идёте к выходу. На улице еще темно, и фонари тускло светят сквозь густой туман. Вы ощущаете утреннюю прохладу.

Подъезжает такси, это серый хендай солярис. Вы ложите сумку в багажник и садитесь в машину на заднее сиденье. Смотрите в окно, город ещё спит.  
Наконец, вы на вокзале. Решили зайти в кафе. Заказываете завтрак и садитесь за столик у окна. До отправления поезда еще достаточно времени. Кассир говорит вам, что ваш завтрак готов, вы получаете готовый бутерброд и вкусный кофе. Вы наслаждаемся ароматным кофе, видом из окна и вкусным бутербродом.

Пора в путь! Быстро распечатываем билет и заходим в вагон. Поезд трогается, и вы отправляемся в путь. Смотрите в окно и видите попутчиков в купе.


Дневник ментальных наблюдений
Сконцетрированный поток мыслей
Почему я выбираю именно эту фразу: «сконцентрировать мысль»?

С моей точки зрения, мысль набирает силу постепенно. Если правильно выполнять упражнение, регулярно и по графику, то уже на 9-ом цикле мысль о путешествии обретет уникальную силу, станет живой, настоящей, пластичной. Словами это состояние объяснить невозможно. Личный опыт убедит вас.

Это упражнение развивает особую ментальную силу: пластичность мысли.

Попробуйте проанализировать свой опыт. Какого качества у вас была мысль о путешествии: четкая или размытая?

Какие ощущения и чувства вы испытывали?

Расскажу о своем опыте. Поначалу мои мысли о путешествии казались размытыми: не было ярких образов, и я почти ничего не чувствовал. Мне даже показалось, что упражнение глупое. Но интуиция настаивала — необходимо продолжать!

Через четыре месяца результаты начали меня удивлять. Сначала я замечал странные «места» в своих мыслях, которые оказывались реальными и живыми. Вдруг, я понял, что не вспоминаю, а заново проживаю жизнь. Поток мыслей меняется мгновенно: когда теряешь ощущение тела, и обретаешь чувство путешествия. Это очень сложно объяснить, но когда вы достигнете такого же результата, вы поймете, что я имею в виду.

Если выполнять это упражнение правильно, мысль станет ясной и четкой, а образы — яркими и детализированными.

В будущем воспоминание будет живым и невероятно убедительным.

Обратите внимание, что в этом упражнении мысль должна обрести пластичность.


Что это значит?

Пластичность мысли — это особый способ восприятия событий, который раскрывает множество нюансов. Когда мы перестаем реагировать на внешние и внутренние раздражители — не отвлекаемся на посторонние шумы строго определенное время (минимум 10 минут), то в этом случае возникает особое внутреннее состояние. Данное внутреннее состояние позволяет увидеть ситуацию полностью, раскрыть все её детали. То есть, мысль оживает и обретает пластичность.

Слово «пластичность» имеет несколько значений, но основное из них не имеет четкого определения в словарях. Оно раскрывается только в рамках концепции «7шо», через особую практику и умственную дисциплину.

«Пластичность мысли» в понимании 7шо — это когда мысль обретает высшие качества, восстанавливает реальную жизнь. Для полноценного понимания требуется личный опыт. Без личного усилия и достижения эта идея остается закрытой. Именно по этой причине методология 7шо является системой, где каждый «компонент» и «элемент» взаимозависим.

Комбинация навыков поможет восстановить события прошлого, придавая им больше смысла и деталей. Подробнее в практиках «Пирамида мыслителя», «КУБ осознанности» и схема: «посмотреть — увидеть — вообразить — представить».



Время

Это упражнение следует выполнять регулярно в течение 14 дней по 20-30 минут.

Когда вы сможете воспроизвести путешествие без перерывов, переходите к новому упражнению.