Подготовьтесь к упражнениям
Упражнение № 1 «Внимательное чтение»
Упражнение № 2. «Учимся концентрироваться на одной мысли»
Упражнение № 3. «Концентрация на простом предмете»
Упражнение № 4. «Визуализация простого предмета»
Упражнение № 5. «Визуализация предмета, которого у вас никогда не было»
Упражнение № 6. «Сознательное отклонение мысли»
В завершении, повторим уже ранее проделанное упражнение № 1. «Внимательное чтение»
Это шесть упражнений, которые развивают концентрацию и позволяют практикующему достичь более высокого уровня осознанности.
